Salud

Cómo lidiar con el estrés (I)

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No existe definición única del estrés: está muy relacionado con cómo lo percibe cada persona. Por ejemplo, se da,  cuando el rol que cumplimos tiene más demanda o excede nuestra posibilidad o capacidad de cumplimiento.  Cualquier cambio en nuestras vidas sea bueno o malo, puede causar estrés.

En la mayoría de los casos se presenta en tres etapas:

  • Tensión muscular – señal de alarma y alerta.
  • Ansiedad – señal de resistencia.
  • Agotamiento- síntomas corporales según cada persona, como por ejemplo úlceras, dolores de cabeza, etc.

Las manifestaciones son a nivel de pensamientos, de las emociones y la conducta.

  • - A nivel del pensamiento, el ser humano tiene un permanente diálogo interior, sucede sin darnos cuenta. Siempre estamos evaluándonos y a los demás, nos pasamos interpretando lo que nos sucede.
  • - A nivel de las emociones. La persona no puede distenderse, no tiene fuerzas para cambiar. Tiene la sensación de tristeza, infelicidad, rabia, frustración e insatisfacción con la vida.
  • - A nivel de la conducta, son personas que tienen muy poca paciencia, generalmente están de mal humor. Sonríe poco y se queja mucho. Detecta todos los errores antes de reconocer algo positivo. Casi siempre tienen dolencias, malestares digestivos, dolores de cabeza, etc.

En la próxima entrega veremos algunas estrategias para evitar el estrés.

Imagen: killoca