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Un deporte para todos: Fitball

¿Has visto alguna vez realizar ejercicios sobre una pelota plástica de grandes proporciones? Si esta pregunta te resulta algo extraña, es porque probablemente no conoces el Fitball.

Es un nuevo tipo de ejercicio que te ayuda a trabajar:

  • la cadera,
  • los bíceps,
  • el pecho,
  • los brazos
  • y más.

En la actualidad muchos gimnasios lo utilizan como método de tonificación y fortalecimiento muscular. Es bastante recomendado ya que es un deporte que ejercita todas las partes de nuestro cuerpo, ayuda a mejora nuestro equilibrio y también a corregir las malas posturas. Además, se recomienda para personas con problemas lumbares y cervicales.

Otra gran ventaja de este deporte es que lo pueden practicar las personas de todas las edades. Además, no es un requisito tener ningún tipo de preparación física previa, sólo aprendiendo algunas posiciones básicas se puede ejercitar la mayor parte de nuestras extremidades.

Es necesario tener cuidado con la ubicación de nuestras piernas y/o de las rodillas mientras realizamos las flexiones. Los pies deben mantenerse siempre hacia adelante y de esa forma no corremos riesgo de exigirnos movimientos forzosos que nos puedan significar una lesión importante.

Para comenzar debemos tener presentes estos consejos:

  • los ejercicios debes realizarlos de forma lenta y controlada.
  • La esfera estar bien inflada y debe ser adecuada a su altura.
  • Se debe practicar con una frecuencia de 3 veces por semana para poder ver los resultados.
  • Al finalizar no olvides realizar los estiramientos.
  • Las primeras veces debes buscar ayuda o asesoría de un instructor.

¿Y te animarías a intentarlo?