Salud

Un buen descanso

Durante el sueño disminuyen la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración, pero el que sigue activo es nuestro cerebro. Pero sin embargo, es absolutamente necesario dormir, inclusive desde la vida intrauterina.

Durante el transcurso del sueño aumenta la secreción de la hormona del crecimiento. Según los técnicos para que el sueño aparezca son necesarios dos mecanismos:

  1. La relajación física. La logramos con la total inmovilidad;
  2. La relajación psíquica o desconexión mental. En ese momento nuestras neuronas dejan de pasarse información para permitir que el sueño originado en las estructuras profundas del cerebro pueda salir.

Para poder lograrlo es necesario:

  • tener horarios regulares para acostarnos y levantarnos;
  • no llevar los problemas a la cama;
  • tener una dieta balanceada, comer sano;
  • cenar liviano;
  • hacer hacer un stop luego de la cena para comenzar a prepararnos para dormir, lectura, música suave;
  • idealmente dormir 7×7.  es decir lso siete dias de las semana por siete horas cada uno de sueño.
  • y la práctica de actividad física ayuda a promover un buen sueño.

Imagen: rosellon