Caminar es bueno para la memoria

Caminar es bueno para la memoria

Tener una buena memoria y poder recordar los mejores acontecimientos de nuestra vida es algo que todo el mundo desea, especialmente las personas mayores, quienes, en muchos casos, comienzan a perder la capacidad de recordar a medida que pasan los años. ¿Quieres evitar que esto te ocurra? En ese caso, empieza ya mismo a caminar. […]

Beneficios-de-caminar-una-hora

Beneficios de caminar una hora

El llevar una vida sedentaria puede aumentar la predisposición a la obesidad, pero según un estudio presentado en Estados Unidos es posible reducir estos efectos a la mitad simplemente caminando a un ritmo constante durante una hora diaria. El estudio demuestra que el simple hecho de caminar a buen ritmo diariamente reduce la influencia genética en la obesidad, lo […]

La-caminata-y-su-efecto

La caminata y su efecto

La caminata es uno de las actividades que más beneficios nos aporta, tanto físico como emocional. Si vives en donde la escenografía parques y costa es apropiada para recorrerla a pie, deberás evitar realizarlo en las horas de calor más intenso. Lo ideal es elegir al inicio de la mañana o al fin de la tarde. Recomendamos el uso de […]

Salir-a-caminar-una-buena-costumbre

Salir a caminar, una buena costumbre

La finalidad médica-preventiva de caminar para disminuir el riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares, no lo lograremos con el ejercicio diario que hacemos en nuestro trabajo. Es necesario que realicemos un esfuerzo medio sin interrupciones y continuado, durante un tiempo determinado. El ejercicio físico planificado y realizado de acuerdo a las pautas de tu médico, […]

Para-comenzar-a-ejercitarnos-(I)

Para comenzar a ejercitarnos (I)

Las claves para iniciar una rutina de ejercicios y lograr mantenerla con el transcurso del tiempo es: proponernos objetivos sencillos y también moderados, además ser perseverante y disfrutarlo. Esto nos evitará que abandonemos por el agotamiento o por lesiones. Para bajar de peso no es importante que sea muy intenso, lo importante, es que sea […]

Los cuatro errores más comunes al caminar (II)

En la entrega anterior vimos dos de los errores más comunes que cometemos al caminar, veamos ahora otros dos errores más para corregirlos. Llevar la pelvis hacia adelante Es importante evitar esta postura errónea. Debemos mantener nuestro abdomen hacia adentro y la cabeza siempre erguida. El mentón debe estar paralelo al piso, sin llegar a […]

Los cuatro errores más comunes al caminar (I)

La correcta postura maximiza los beneficios que nos otorga la caminata. Debes imaginar una línea vertical que nos recorre el interior de nuestro cuerpo, desde la parte superior de nuestra cabeza hasta los pies. Debes mantener ese centro, avanzar con las caderas con cada paso nuevo. Veamos los cuatro errores más comunes que solemos cometer: […]

Gimnasia: algunas respuestas (II)

En la entrega anterior vimos tres preguntas frecuentes sobre gimnasia y sus respuestas, veamos algunas más. ¿Utilizar fajas o nylon a la hora de realizar ejercicio ayuda a reducir el peso? No, definitivamente no. Lo único que se consigue es perder agua. ¿Necesito tomar minerales y / o vitaminas? No, excepto que seas una deportista […]

Las tiendas y el Plan E

Desde que el Plan E ha invadido nuestras vidas, muchas preguntas me han surgido. Entre ellas, la fundamental es… hasta cuando? Igualmente os aseguro que soy de las personas que apoyan el Plan, o al menos de los que apostamos a un buen resultado. El único problema es que nos parece algo lejano. Pero si […]

¿A qué velocidad debo caminar? (III)

Continuando con la entrega anterior veamos la última parte de este plan con la escala de Borg. Tercera Semana: 45 minutos diarios por 5 días. 5 minutos de entrada en calor (Borg: 10-11). 5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 8 minutos para la recuperación (Borg: 13). 5 minutos de caminata rápida (Borg: 16) y 7 […]