Salud

Los dolores de cabeza y la serotonina

Veamos algunos de los posibles síntomas asociados a los niveles bajos de la Serotonina:

  • Adicción a los carbohidratos.
  • La depresión.
  • La retención de líquidos.
  • La grasa en el abdomen.
  • El insomnio y también apnea del sueño.
  • El dolor de cabeza.
  • Los dolores de espalda y cintura, la fibromialgia.
  • El síndrome premenstrual.

Para poder fabricar Serotonina necesitamos Triptófano. Mientras mayor sea la entrada de triptófano a nuestro cerebro menos posibilidades de sufrir dolores de cabeza vamos a tener.

Veamos ahora una pequeña lista de alimentos que nos pueden ayudar a evitar los dolores de cabeza y su contenido de triptófano.

Buenos : Leche – 1,8 g/100g; Pollo, pavo – 1,1 y Carne de res – 1,0.

Intermedio: Queso – 0,9; Chocolate negro – 0,8; Pescado – 0,5; Nueces – 0,4 y Soya – 0,3.

Malos para evitar los dolores de cabeza: Los cereales, las frutas, los caramelos, el arroz, los refrescos azucarados, y más.

Y recuerda los tres consejos básicos a tener en cuenta:

  • Para desayunar no esperes más de 1 hora.
  • Consume alimentos ricos en proteínas.
  • Trata de evitar consumir carbohidratos en exceso.

Imagen: thebumblecollection

  • cirugiaestetica

    me parecio muy interesante este articulo ya que hay gran cantidad de personas que sufrimos del dolor de cabeza y me gusto saber sobre estos alimento que nos ayuda a evitar el dolor gracias.