Salud

Los beneficios del running (I)

En los tiempos de buen clima nos dan ganas de comenzar con actividad física, salir a correr. Sin duda debemos tener en cuenta algunos consejos para las que recién comienzan y para las que están listas para correr maratones también.

Para poder empezar a correr es necesario que estemos bien físicamente. No es un método para bajar de peso por si sólo, si tienes obesidad deberás bajar de peso antes de correr.

Lo recomendable es un Índice de Masa Corporal menor o igual a 30. Si el tuyo es superior, deberás optar por otro tipo de ejercicio como por ejemplo la natación, la bicicleta o tal vez el gimnasio hasta lograr el IMC adecuado.

En los caso de situaciones congénitas o adquiridas de dolor lumbar o problemas en extremidades inferiores, puede estar contraindicado practicar el trote. 

También debemos considerar los aspectos cardiovasculares. Los antecedentes personales y o familiares de enfermedades del corazón o también ser mayor de 40, deberán consultar siempre con un médico previamente.

No te pierdas la segunda parte.

Imagen: myrunningshorts