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Las reglas básicas del sauna

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Ya hemos visto lo que es el sauna, y sus beneficios. Veamos ahora reglas básicas que debes tener en cuenta para lograr un buen resultado de esta terapia.

  • Sacarse los adornos, colgantes, pulseras, aros, pendientes, reloj, y demás. El metal al calentarse puede quemarte la piel.
  • Piel limpia, debes tomar una ducha con agua tibia, enjabonarte y enjuagarte bien. La piel debe estar completamente limpia y seca para favorecer la correcta eliminación de las toxinas.
  • La primera vez, es aconsejable sentarse lo más cerca posible del piso. El calor es menos intenso, la temperatura normalmente ronda entre los 80 y 90 grados Celsius.
  • Transcurridos 10 minutos, es aconsejable salir y darse una ducha de agua tibia y secarse. Puedes volver a ingresar hasta dos veces. En cada salida beber agua y secarse antes de entrar.
  • Cuando termines debes darte una ducha fría.
  • Luego de secarte, aplica una crema humectante. Bebe un vaso grande de con agua o zumo de frutas y  aconsejo recostarse por 15 minutos para finalizar el relax.

Imagen: casasblancas