Salud

Las porciones que nuestro cuerpo necesita (I)

Controlar el tamaño de las porciones es cada vez más importante, vivimos en una era donde las porciones tienden a ser cada vez más grandes.

Nuestros niños tienden a ingerir cada vez más calorías de las que realmente necesita su cuerpo. Por eso debemos saber bien que es una porción de cada alimento.

Veamos una pequeña guía de alimentos para saber lo que nuestro cuerpo necesita diariamente y semanalmente.

Las porciones diarias:

  • 5 porciones de frutas y verduras
  • 4 porciones de alimentos integrales
  • 3 porciones de lácteos descremados

Las porciones semanales:

  • 3 mínimo de porciones de legumbres
  • 5 porciones de frutas secas
  • 2 porciones de pescado

Ahora veamos ¿cuánto es una porción?

Frutas y verduras. Una porción es igual a :

  1. 1 fruta mediana
  2. 1 taza de verduras cocidas
  3. 1 plato de verduras crudas
  4. 1 vaso pequeño de jugos
  5. 1 taza pequeña de ensalada de frutas

No te pierdas la segunda y última parte sobre las porciones que nuestro cuerpo necesita.

Imagen: tssc