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Las metas realistas para bajar de peso

Tus metas deberán ser realistas y saludables. Los cambios que te propongas no deberán ser exagerados, así tendrás más probabilidades de que tus esfuerzos sean realmente exitosos.

Deberás tomarlo con calma y además con positivismo y así verás mejores resultados a la hora de bajar ese peso extra. Pero no intentes perder mucho peso en poco tiempo.

Los expertos te recomiendan no perder más de un kilo, o de una a dos libras, por  semana así no te harás daño a tu salud.

También es necesario que tu dieta sea balanceada, deberás incluir en ella: proteínas, frutas, vegetales, y carbohidratos.

Finalmente un último consejo: al llegar a tu meta semanal no debes premiarte nunca con comida. Sin duda que tu esfuerzo debe ser reconocido pero deberás buscar otro tipo de recompensa. La idea principal es mantener el peso obtenido y no volver a engordar más.

Recuerda que siempre que comienzas una dieta es recomendable que lo consultes con tu médico tratante.

Imagen: redvida