Salud

Las calorías en los vegetales

Continuando con las entregas anteriores,  donde ya vimos el aporte calórico en las carnes rojas y parrilla, en el yogurt y lácteos,  y en los fiambres y pescados ahora veamos las calorías en los vegetales.

  • los vegetales

media taza de acelga cocida = 40 calorías = 0.4 gramos de grasas

un pmiento (morrón), 100 gramos aprox. = 20 calorías = 0 grs.

un tallo de apio = 5 calorías =  0 grs.

un alcaucil cocido = 55 calorías = 0 grs.

200 gramos de patata dulce (boniato) hervido = 240 calorías = 1.6 grs.

200 gramos de patata dulce (boniato) asado con aceite = 310 calorías = 7.8 grs.

una taza de brócoli cocido = 45 calorías = 0 grs.

100 gramos de calabacín cocido = 30 calorías = 0.1 grs.

una taza de chauchas = 35 calorías = 0.2 grs.

una taza de espinaca cruda = 15 calorías = 0 grs.

una taza de lechuga = 5 calorías = 0 grs.

10 patatas fritas = 160 calorías = 8 grs.

una taza de porotos secos cocidos = 265 calorías = 1 grs.

una taza de remolacha = 50 calorías = 0 grs.

una taza de repollo crudo = 15 calorías = 0 grs.

una taza de brotes de soja cocidos = 15 calorías = 0.4 grs.

una taza de repollitos de Bruselas = 60 calorías = 1 grs.

una zanahoria mediana cruda = 30 calorías = 0 grs.

un calabacín mediano = 22 calorías = 0 grs.

4 rabanitos = 15 calorías = 0 grs.

Imagen: clean