Salud

Las calorías en las frutas frescas y secas

Continuando con las entregas anteriores,  donde ya vimos el aporte calórico en las carnes rojas y parrilla, en el yogurt y lácteos,  y en los fiambres y pescados ahora veamos las calorías en:

  • las frutas

1 plátano = 105 calorías = 1 grs. de grasas

1 ciruela mediana fresca = 25 calorías = 0.1 grs.

4 ciruelas secas = 115 calorías = 0.2 grs.

1 durazno (melocotón)  mediano = 40 calorías = 0 grs.

2 mitades de durazno en almíbar = 80 calorías = 0 grs.

1 kiwi mediano = 45 calorías = 0 grs.

1 taza de fresas (frutillas) secas 0 45 calorías = 0 grs.

3 higos chicos frescos = 100 calorías = 0.3 grs.

1 rodaja de ananá fresco = 45 calorías = 0 grs.

1 rodaja de ananá en amíbar = 70 calorías = 0 grs.

1 pera = 90 calorías = 0 grs.

1 naranja = 60 calorías = 0 grs.

1 mango mediano = 135 calorías = 0.8 grs.

1 manzana mediana con cáscara = 80 calorías = 0.7 grs.

medio pomelo = 50 calorías = 0 grs.

1 taza de sandía = 50 calorías = 0 grs.

1/2 taza de uvas negras = 110 calorías = 0 grs.

1/2 taza de uvas blancas = 80 calorías = 0 grs.

  • Frutas secas

1/2 taza de pasas de uva = 112 calorías = 0.7 grs.

30 grs. de almendras = 170 calorías = 15 grs.

30 grs. de avellanas = 180 calorías = 18 grs.

30 grs. de nueces = 175 calorías = 15 grs.

30 grs. de maní tostado = 165 calorías = 14 grs.

Imagen: whala

  • albert

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