Salud

La relación Calorías – Edad

Para los nutricionistas, a medida que avanza la edad se vuelve más necesario disminuir y también controlar las calorías que se ingerimos diariamente.

Es lógica la razón de esta afirmación ya que con el transcurrir de los años, el metabolismo se va tornando más lento y además en la mayoría de los casos debemos sumar que la actividad física disminuye o es nula.

Para mantenernos en forma a pesar de todo esto es necesario poder reducir la cantidad de calorías que ingerimos diariamente. Veamos ahora una guía para ayudarte a calcular según la edad.

  • de los 40 a los 60 años

Se debe reducir un 5 % de las calorías diarias, es cada 10 años.

  • de los 60 a los 70 años

Se debe reducir un 10 % de calorías, es cada 10 años.

  • para mayores de 70 años

Se debe reducir un 10 % más cada 10 años.

Recordemos que la cantidad de calorías promedio que deben consumir las mujeres entre 30 a 50 años es 1800 mínimo y 2200 con actividad intensa.

Imagen: bligoo

  • gertrudis

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  • http://www.unidadmedestetica.com/ Johanna Gonzalez

    hola te invitamos a complementar tu perdida de peso, con reduccion de calorias y tratamientos de medicina estetica con especialistas..

  • cirugiaestetica

    INTERESANTE SABERLO YA QUE MUCHAS MUJERES CONSUMEN CALORIAS SIN MEDIDA PENSANDO QUE NO ES MALO.

  • cirugiaplastica

    nada fácil mas cuando nuestra educación alimenticia fue con base en muchas harinas juntas….:( es una batalla de todos los días, todo el día!!