Salud

La menopausia

La post- menopausia abarca los años posteriores en los cuales la mujer deja de tener la sintomatología del climaterio y desaparecen por completo los sangrados discontinuos, se caracteriza principalmente por cambios endócrinos. Es un momento especial y con diferentes matices que provocan cambios psicológicos a veces impactantes de manera negativa, por eso combina con ejercicios físicos para sentirte vigorosa. La ejercitación también colaborará a prevenir el cáncer de mama como a que el cuerpo por sus cambios genere sobrepeso; si no dispones de tiempo o dinero para ir a un gimnasio a realizar una rutina, las actividades que menciono a continuación pueden serte útiles: lavar los vidrios de abajo hacia arriba suavemente una y otra vez, arreglar tus plantas bajando hacia la maceta con la espalda derecha mientras flexionas las rodillas (sostente porque puedes caerte), planchar parada con la espalda derecha con movimientos suaves de un lado al otro), barrer como si danzaras con el escobillón y pasar el trapo de piso con la espalda derecha y el palo del secador hacia adelante. Ten cuidado y haz los movimientos con tesura pues es sabido que es una etapa muy propensa a la osteoporosis  al igual que al hipertiroidismo o la hipertensión y cambios a nivel metabólico. Por estos motivos mencionados es aconsejable reducir la cantidad de carne que comes y aumentar el consumo de frutas y verduras (estas en lo posible crudas) , lácteos y mucha vitamina D, reducir la cantidad de cafeína y tabaco, tomar sol para fortalecer los huesos, aumenta la cantidad de soja y  alcachofa … para reducir y apaciguar esos calores que son tan molestos la cimicifuga o el lúpulo son aliados perfectos. Así mismo el sueño se vuelve más ligero y fraccionado (no dormirás la noche de corrido sino que despertarás para ir al baño) y sentirás más cansancio hasta la sensación de estar extenuada con haber caminado veinte cuadras o traído unas bolsas del mercado. La piel es otra parte de tu cuerpo que variará, pues ya no será elástica sino más bien se resecará con facilidad (por eso utiliza cremas hidratantes con aloe vera o con té verde), pues la tendencia a volverse quebradiza y propensa a lastimarse con el viento, el frío intenso o el gran calor (si vas a estar expuesta a alguno de los mencionados utiliza protector) y el proceso de cicatrización es mucho más lento que el habitual. En la postmenopausia la mujer es propensa a sufrir mayor riesgos de salud, ya que la pérdida de estrógenos harán que quede “desprotegida”, por eso MUJER no olvides las consultas a tu ginecólogo de manera bimestral y ante cualquier duda … come nutritivamente, haz ejercicio sin esforzarte, cuida tu piel y tu cabello así como todo tu exterior e interior; es una etapa de cambios maravillosa … merece ser vivida a pleno.