Salud

La importancia de la actividad física

La Importancia De La Actividad Fisica

Tal como podíamos leer un tiempo atrás, en uno de los primeros posts de blogdportistas.com, hacer ejercicio es la forma más eficaz de cuidar tu salud y mejorar tu estado físico. Seguramente lo sabes; sin embargo, te cuesta establecer una rutina porque el tiempo no te alcanza, porque vives “a mil”, porque tienes cosas más urgentes que resolver; porque “mañana empiezo” y ese mañana nunca llega.

Ninguna excusa es válida. Si prestas atención a las últimas evidencias científicas, éstas confirman que no es necesario sudar hasta la última gota en el gimnasio a correr una maratón de 42 kilómetros para beneficiarse con la actividad física,
que el mejor ejercicio es el que la persona disfruta o “el que se hace”, ¡incluso bailar!

Toma conciencia de que se puede empezar con pequeños cambios en la casa o la oficina, como hablar por teléfono de pie en lugar de recostarse en un sillón y que el sedentarismo no está impreso en los genes como un designio. Acompañada de una buena hidratación y alimentación, prudencia y perseverancia, la actividad física es el mejor recurso terapéutico.
Si todavía no estás convencida, entérate cuáles son los beneficios asociados a la actividad física regular:

•Previene la enfermedad coronaria, principal causa de mortalidad.
•Ayuda a prevenir, controlar y tratar la hipertensión arterial, leve o moderada.
•Previene la diabetes del adulto, también llamada tipo II o no insulinodependiente (uno de cada cuatro adultos tiene riesgo de desarrollar diabetes)
•Controla la osteoporosis (fragilidad progresiva de los huesos por pérdida de masa ósea, especialmente en mujeres mayores de 50 años) que lleva a las fracturas, inmovilización y pérdida de la capacidad funcional.
•Previene la obesidad –la epidemia del mundo desarrollado. en adultos y niños.
• Ayuda a combatir la depresión y la ansiedad, ya que el ejercicio se asocia a la liberación de endorfinas (sustancias segregadas por nuestro sistema nervioso al realizar actividad física).
•Actúa en la prevención de lesiones lumbares y hernias de disco, a través del fortalecimiento del corsé natural formado por los músculos del abdomen y la espalda baja.
•Ayuda a prevenir la incidencia de accidentes cerebros vasculares.
•Disminuye ka incidencia de ciertos tipos de cáncer (colon, mama).
•Mejora el descanso nocturno y el sueño.

Imagen: enbuenasmanos.com