Salud

La cena, algunas preguntas frecuentes (II)

Continuando con la entrega anterior veamos la respuesta que nos quedó pendiente.

Debemos aprender a observar nuestro organismo, a escucharlo y saber que está ocurriendo. Es conveniente aprender a seleccionar los alimentos que nos son más apropiados a nosotros, y por sobre todo debemos regular la cantidad de nuestra ingesta para no sentirnos  luego demasiados llenos o pesados.

  • ¿Cuáles son los alimentos que debemos incluir en nuestra cena y así ayudar a la digestión?

Los alimentos más indicados son los vegetales, pueden ser crudos o cocidos, en cazuelas, sopas. Las frutas también pero lo que debes evitar es la banana; también puede ser cruda o cocida. Para finalizar se puede acompañar con un té digestivo.

Los alimentos que debemos evitar son proteínas animales como puede ser carnes de todo tipo, huevos, leche entera, quesos duros o cremosos, embutidos, también las frituras, los frijoles (porotos), café, bebidas gasificadas, etcétera.

Para una buena digestión recuerda siempre masticar mucho cada bocado, y lo ideal es comer los alimentos en su estado lo más natural posible.

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