Salud

hábitos para aumentar tu rendimiento

¿Hay momentos que sientes que te falta energía? ¿Crees que podrías ser más productiva? Tal vez es necesario revisar los hábitos alimentarios, ya que estos nos afectan directamente, en la salud, y en el rendimiento físico e intelectual.

Una mala alimentación puede disminuir la capacidad de concentración y memoria hasta un 20%. Pero una buena alimentación te mantendrá sana, alerta y concentrada.

Veamos tres hábitos fundamentales a tener en cuenta:

  1. Desayunar siempre.  Es nuestra primera fuente de energía que recibimos, y nos prepara comenzar el día. 
  2. Beber suficiente agua.  Nuestro cerebro es particularmente sensible a los cambios en el balance hídrico. En la medida que nuestro cuerpo pierde agua, disminuye la capacidad intelectual en forma progresiva. Por esta razón, es necesario beber lo suficiente en especial las personas que realizan un trabajo intelectual.
  3. Realizar todas las comidas. Es necesario realizar las cuatro comidas, desayuno, almuerzo, merienda y cena. Si mantienes el aporte de nutrientes constante durante el día también mantendrás el nivel de energía, evitarás la fatiga y la falta de concentración.

Lograr estos tres hábitos, te aportarán muchos otros beneficios además de  aumentar tu rendimiento. ¡Aprovéchalos!

Imagen: es