Salud

Gimnasia: algunas respuestas (I)

gimnasia-algunas-respuestas-i

Veamos algunas preguntas frecuentes sobre gimnasia y sus respuestas:

  • ¿Se puede tonificar los músculos sin aumentar su volumen?

Si, sin lugar a dudas. Tu rutina se deberá planificar acorde a tu condición física y el estado general de salud. Deberás realizar series de ejercicios de sobrecarga con muchas repeticiones pero con poco peso.

  • ¿Es lo mismo usar la cinta de caminar en el gimnasio que caminar o correr al aire libre?

No. Se quema entre un 10 a un 15 % menos de calorías de lo que indica la máquina en el gimnasio.

  • ¿Es preferible hacer gimnasia 6 veces a la semana de 1 hora o realizar 3 veces de 2 horas? y ¿por qué?

La respuesta dependerá de los objetivos y la intensidad. Si la intensidad es moderada sin duda es mejor realizar todos los días 1 hora. Si el objetivo es un entrenamiento para una disciplina deportiva, deberá ser un plan específicamente diseñado para esa disciplina de tres veces a la semana.

Imagen: dreamstime