BellezaSalud

El step, un aliado para bajar de peso (II)

Tal como dejáramos pendiente en nuestro artículo anterior referido al tema, hoy te dejaremos una serie de instrucciones para que puedas llevar adelante tu propia sesión de step.

He aquí la partes en que se divide cada sesión, recuerda que estas duran entre 50 minutos y una hora, y el tipo de ejercicios que corresponde a cada parte:

– Calentamiento:
10 minutos dedicados a preparar el cuerpo para el trabajo físico que se realizará a continuación. Se realizan ejercicios muy simples y con pocas repeticiones, solo es una forma de entrar en calor.

– Parte aeróbica:
30 minutos de ejercicios de resistencia, enfocados a fortalecer la capacidad cardiovascular y en la que se queman las calorías. Se realizan coreografías más complicadas y con mayor número de repeticiones.

– Trabajo muscular:
10 minutos en los que se trabajan los grupos musculares en forma focalizada, estos son los abdominales, brazos y espalda.

- Estiramiento: 5 a 10 minutos dedicados a estirar los músculos y finalmente relajar el cuerpo para evitar futuros dolores.

En nuestro próximo post veremos los beneficios de estos ejercicios con step. No te olvides.

Fuente e imagen:  mujeresconestilo

  • http://como-quemar-grasas.com/ como quemar grasas

    gracias por compartirlos, he venido siguiendo sus artículos sobre el step y cada vez me animo más a darle una probada