Salud

El descanso más deseado, la siesta (III)

Veamos la última parte de las entregas I y II de la siesta.

  1. El tiempo máximo es de 30 minutos. Dormir más puedes correr el riesgo de entrar en un sueño profundo y luego al despertarte te sentirás cansada, aturdida.
  2. No debe ser  muy tarde. Si tomas la siesta dentro de las 3 horas previas a la hora de acostarse es probable que interfiera con tu sueño nocturno.
  3. Debes poner una alarma o despertador hasta que logres aprender a autorregular tu siesta. También puedes pedirle a otra persona que te despierte.
  4. Un cafecito y a dormir la siesta. Para algunas personas tomar un cafecito antes de ir a dormir dice que les sienta mucho mejor. En general la cafeína hace efecto entre los 10 y 20 minutos luego de ser consumida, despertándonos. Por lo general la persona se siente muy energizada gracias a la combinación de la cafeína y la siesta.

Investigaciones realizadas en el Japón, nos indican que las personas que toman una siesta con cafeína, pueden experimentar menos somnolencia y mayor productividad.

Si puedes hacerlo inténtalo.

Imagen: funvblog

  • Karen

    La Siesta es para las vacaciones, sino es una perdida de tiempo.