Belleza

Ejercicios para eliminar la papada

Para comenzar debemos recordar siempre que, en cada movimiento que hagas, mantén la atención en los músculos que se mueven.

Ejercicios 1
Acuéstate boca arriba, relaja los músculos de la cara y flexiona la cabeza hasta llegar al pecho. Series de 10 repeticiones y luego ve aumentando hasta llegar a 50.

Ejercicio 2
Abre la boca al máximo y vuelve a cerrarla o pronuncia las cinco vocales. Repítelo al menos 10 veces. Luego puedes incorporar el cerrar con fuerza los ojos para volverlo abrir cuando cierras la boca. Después, cierra la boca y gírala hacia un lado y el otro, también repite unas 10 veces. Para finalizar, llena la boca de aire hasta las mejillas y suelta lentamente también 10 veces.

Ejercicio 3
Siéntate en una silla correctamente con la columna bien derecha pegada al respaldo, desde ahí, debes girar hacia atrás para mirar el techo. Manteniendo la postura y estira solo la mandíbula inferior hacia delante y hacia arriba lo más que puedas.

Ejercicio 4
Has una sonrisa invertida intentando tensar al máximo los músculos del cuello. 10 veces.

Imagen: healthynutritionexpert