Salud

Dieta vegetariana en el embarazo

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Es una duda muchas veces planteada; ¿es recomendable seguir una alimentación vegetariana si estás embarazada?. Pues la verdad es que es un tema complejo.

Definitivamente no se recomienda que una persona omnívora, se convierta en vegetariana justo en pleno embarazo, ya que el cuerpo estará pidiendo alimentos de forma variada, como ya se ha acostumbrado.

Pero si ya eres vegetariana, deberás hacer algunos ajustes a tu dieta para que tu bebé se desarrolle sano y fuerte.

En primer lugar deberás incluir mayores cantidades de hierro, que es un componente vital a la hora de producir glóbulos rojos. Como bien sabrás, el mayor aporte de hierro con el que contamos es a través de la carne, pero hay otras formas de ingerirlo. Incluye a tu dieta una buena cantidad de legumbres, nueces, cereales integrales, verduras de hojas verdes, frutos secos.

También aumenta el consumo de calcio, así que bebe mucha leche o de verduras como el brócoli. Ten en cuenta que la cantidad diaria de nutrientes deberá aumentar, no así las calorías. En promedio, lo recomendable es consumir unas 2500 calorías diarias.

Fuente: Femenino

  • http://www.dietasquemagrasas.com Mr_Gr

    Cierto, y mas durante el embarazo que el cuerpo pide mas y mas, pasarse de golpe al vegetarianismo lo veo una burrada