Salud

Dieta depurativa para después de las fiestas navideñas

En estas fiestas que por lo general comienzan unos cuantos días antes de la Navidad y se extienden hasta pasado el día de Reyes solemos dejar de lado toda dieta o cuidado en nuestra rutina de alimentación. Pues bien, una vez al año no sería nada darse un buen atracón de chocolates, turrones, mazapanes y bebidas varias, esto si luego no solo retornamos a nuestros hábitos más controlados, sino que además deberíamos pasar por una dieta desintoxicante.

De nada valen los remordimientos después de las comilones, lo que sí vale son las decisiones puestas en marcha; regresar a tu dieta cotidiana debe ser un hecho, pero antes sería bueno hacer, al menos, un par de días de depuración de nuestro organismo. No olvidemos que le hemos exigido al máximo y los cambios tan bruscos suelen luego pasarnos una factura.

Este tipo de dietas depurativas están basadas en frutas y verduras frescas, con lo que mantendrás un alto porcentaje de fibras y diuréticos. Son sencillas de realizar y, sobre todo, muy convenientes para nuestra salud.

A continuación te dejamos el menú de un día depurativo:

Desayuno:
• Zumo de naranja, piña o pomelo; o una infusión de té verde,
• Un yogur desnatado con cereales

Media mañana:
• Un sándwich de pavo con lechuga
• Dos rodajas de piña natural si no tomamos zumo por la mañana o un puñado de nueces y almendras

Comida:

• Pechuga de pollo al horno, a la brasa o a la plancha
• Ensalada
• Un yogur desnatado y una infusión de té verde

Media tarde:
• Una pieza de fruta (manzana, 2 kiwis, naranja, 2 rodajas de piña) o zumo
• Un sándwich vegetal

Cena:
• Puré de verduras, tortilla francesa o caldo de verduras
• Pescado hervido, a la plancha o al horno, acompañado de pimentada
• Una infusión de poleo con menta para hacer bien la digestión

Como verás no solo es completa, además no pasarás hambre y ayudarás a tu organismo a limpiarse después de varios días de mucha comida. ¡Inténtalo y luego nos cuentas los resultados!