Salud

Dieta Circadiana: el desayuno

En entregas anteriores hicimos una introducción a esta dieta, ahora veamos en profundidad la ingesta más importante del día: el desayuno.

Debes hacer un esfuerzo por lograr un desayuno abundante en consumo de proteínas. Procura buscar la manera de lograr ingerirlas todas las mañanas.

A cambio tendrás energía por muchas horas, y no vas a sentir hambre en la noche. Y lo más importante, lograrás acelerar el metabolismo lo cual ayudará a adelgazar mucho más rápido.

Al comienzo para facilitarte el consumo de proteínas puedes prepararte sándwich con pan, tortilla, pan de pita, etcétera. Nunca consumas de menos, si puedes consumir más proteínas pero si consumes de menos sentirás hambre en la noche.

Los dulces también son muy importantes ya que nos ayudarán a controlar la adicción hacia los carbohidratos. Debes consumirlos en el desayuno. Si te lo ofrecen en la noche debes aceptarlo pero no comerlo y guardarlo para el desayuno del día siguiente.

No debes sufrir, no debes eliminar de tu dieta lo que te gusta, sólo debes consumirlo en el horario adecuado.

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