Salud

Cuidados al hacer ejercicio en el embarazo

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Aquí vamos con unas recomendaciones generales para aquellas futuras mamás que siguen una rutina de ejercicios. Ten en cuenta que deberás consultar a un especialista que sabrá darte indicaciones más precisas según tu estado.

Cuando hagas ejercicios, haz pequeños períodos de descansos cada dos minutos, con  fin de mantener una temperatura normal del cuerpo y un pulso bajo (por debajo de 140 pulsaciones).

Trata de eliminar los ejercicios en los que te tienes que sentar en el suelo sobre la espalda. Esta posición puede disminuir el flujo de sangre al útero y perjudicar al bebé.

Tampoco es recomendable fijar los ejercicios donde debes fijar el estómago en el piso. No queremos crear tensión en esta región.

Evita las máquinas de ejercicio que pueden causar una pérdida de equilibrio, o ejercicios como sentadillas; procura realizar rutinas donde te tengas que mantener sentada o estable.

No abuses del peso con el que trabajas: durante el embarazo, se produce una relajación de las articulaciones. Los ligamentos y tendones que se extienden, en preparación para el parto. Por esta misma razón existe un mayor riesgo de sufrir una lesión si no controlamos el peso.

Imagen: PregnancyToday

  • http://www.flashmavi.com/?uid=1 Rosmeri

    Hola yo soy una persona muy activa me encanta correr hacer aerobicos y pesas y ahora con mi embarazo tengo mucho miedo ya que no me gustaria lastimar a mi bebe gracias por publicar este tema .

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    Hola yo soy una persona muy activa me encanta correr hacer aerobicos y pesas y ahora con mi embarazo tengo mucho miedo ya que no me gustaria lastimar a mi bebe gracias por publicar este tema .

  • Victor

    una cosa, solo a modo de tip, no para meterme con el blog. El hecho de poner un link diciendo a quién pertenece la imagen no te autoriza ponerla. Si la página “fuente” tiene una licencia en la que se diga abiertamente que se permite la copia si se atribuye la autoría (alguna modalidad de CC) sí.

    En el caso de webs con full copyright no funciona así y da igual que pongas imagen de pepito o lo que sea.