Salud

Consejos para un buen descanso (I)

Veamos tres pasos bien simples que debemos tener en cuenta para lograr un descanso placentero:

  1. Una hora antes de acostarnos debemos hacer una actividad relajante. Por ejemplo leer un buen libro, escuchar música suave, pero mirar las noticias en la TV, o contestar los correos electrónicos no sirve, ¡no se cuenta!  El sexo … depende de ti, algunas personas dicen esto solamente los despierta y ellos tienen problemas durmiendo después; para otros es la mejor manera de quedar relajados y “a punto” para un buen descanso.
  2. Si logramos tener nuestra mente relajada pero nuestro cuerpo está tenso, debemos hacer algunos ejercicios de baja intensidad para poder relajar los músculos. Principalmente la parte superior del cuerpo como por ejemplo el cuello, y los hombros. Antes de meternos en la cama, debemos utilizar unas pesas ligeras,  entre 2 y tres kilos. Así lograremos ejercitar y calmar la tensión de estos músculos.

No te pierdas la segunda y última parte de estos consejos básicos a tener en cuenta para poder lograr un buen descanso nocturno.

Imagen: rriderlausd