Salud

Consejos para cuidar la presión arterial

La presión arterial se define como: la acción del corazón cuando ejerce presión sobre las arterias para que éstas conduzcan sangre hacia los diferentes órganos del cuerpo.

La presión máxima se obtiene con cada contracción del corazón y la mínima con cada relajación.

La hipertensión supone una mayor resistencia para el corazón, que responde aumentando su masa muscular para hacer frente a ese esfuerzo que está realizando.

Pero este incremento de la masa muscular acaba siendo perjudicial porque no viene acompañado de un aumento equivalente del riego sanguíneo y nos puede producir insuficiencia coronaria.

Además podemos tener otros problemas, el músculo cardíaco se vuelve más irritable y se producen más arritmias.

Para obtener un diagnóstico, es sencillo,  se basa en procedimiento de medición aunque en algunos casos son necesarias otras pruebas complementarias como por ejemplo: el holter de presión arterial.

Para finalizar los estudios, es necesario realizar también un análisis de laboratorio que incluya de sangre y de orina y un electrocardiograma.

En caso de tener presión elevada tanto de la máxima y/o mínima se recomienda realizar una visita a tu médico de familia y también seguir los siguientes consejos:

  • No fumar. El tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Evitar el consumo en exceso de alcohol.
  • Mantener un peso equilibrado. 
  • Realizar ejercicio físico con regularidad.
  • Disminuir al mínimo el consumo de sal y también los alimentos
    que lo contengan.
  • Es de gran ayuda aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales.
  • Utilizar aceite de oliva crudo.
  • Incrementar la ingesta de aves y pescado.