Salud

Consejos de iniciación en el Spinning

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El spinning es un tipo de ciclismo en bicicleta fija, que nos puede aportar excelentes beneficios cardiovasculares. Se debe practicar con moderación.

Para una práctica correcta debemos tener presente una serie de normas, entre ellas está la correcta colocación del asiento, del manillar y de los brazos sobre éste. Tiene que haber una extensión de la rodilla, sin un bloqueo articular y no puede pasar la punta del pie en su máxima extensión.
La persona tiene que estar en una posición cómoda, el manillar debe estar ligeramente más elevado que el asiento. Debemos estar apoyados en el manillar de manera adecuada, con la columna ligeramente flexionada.

Material necesario

La indumentaria puede ser: una calza con almohadillas o shorts, zapatillas especiales de spinning o zapatillas deportivas de suela más rígida, una remera cómoda de tela transpirable, una toalla de mano para secarse el sudor, una botella con agua,  y un pulsómetro para controlar la frecuencia cardíaca.

Beneficios

  • Musculares: En las piernas y en las caderas tenemos los mayores y más fuertes grupos musculares. Además el fortalecimiento de estos nos ayuda con la pérdida de peso, y a reducir la celulitis.
  • Para el corazón: este es un deporte prácticamente aeróbico. El trabajo aeróbico moderado y continuado es el más aconsejado para el músculo más importante de nuestro organismo, nuestro corazón.
  • Contra el dolor y las lesiones: Al aumentar nuestra capacidad física y de nuestra autoestima, nos afecta positivamente reduciendo muchos dolores difusos. Nuestro cuerpo estará más alerta, con mejor equilibrio, reduciendo así las caídas y golpes. Las pocas caídas que podamos sufrir serán menos traumáticas gracias al fortalecimiento de los músculos, y el engrosamiento de los huesos, teniendo una recuperación mucho más rápida que una persona sedentaria.