Salud

Cómo combatir el vientre hinchado

claves_eliminar_vientre_canalesEl vientre hinchado no es solamente un problema estético, también es sumamente molesto y causa una sensación muy desagradable. Por otro lado es un trastorno que la mayoría de las mujeres padecemos en algún momento y por diversos motivos. Entre las causas más comunes de hinchazón abdominal encontramos: estreñimiento, diarrea, estrés, desórdenes alimenticios, falta de ejercicios o incluso la obesidad.

Todos estos desórdenes tienen solución, pero para eso es necesario realizar un cambio radical de hábitos alimenticios y de rutina diaria, incorporando ejercicios y desechando algunas costumbres que no nos benefician.

A continuación te dejamos 10 consejos que pueden ayudarte a combatir este incómodo problema:

1- Mastica bien cada bocado, esto mejorará tu digestión.

2- Come despacio, así evitarás el ingreso de aire a tu estómago.

3- Consumir como mínimo 2 litros de agua diarios.

4- Evita el exceso de fibras o verduras de hoja.

5-
Si consumes legumbres déjalas en remojo al menos una noche entera.

6- Combate los gases con té de menta o camomila.

7-
Aumenta el consumo de agua en los días de menstruación y evita los diuréticos.

8- Elimina la sal de tu dieta.

9-
Implementa una rutina de ejercicios y cúmplela de manera constante.

10- Evita el estrés, tómate la vida de manera más relajada y disfruta de momentos de meditación y tranquilidad.

Intenta con estos consejos y cuéntanos los resultados.

Fuente e imagen: blogellas

  • zuly

    A estos útiles consejos agrego que es importantísimo comer frutas en el desayuno y en la cena. Los resultados son espectaculares. Saludos,