BellezaSalud

Bajemos esos kilos que nos dejaron las fiestas(II)

Continuando con la entrega anterior, sigamos viendo más consejos interesantes.

  • Vuelve a  tu rutina pero hazle cambios pequeños

Si tu peso estaba estable antes de las fiestas con tu rutina entonces continua con ella, sólo debes agregarle unos pequeños cambios, los que casi ni notarás: 

  1. Cambia tu plato, utiliza uno más pequeño para comer. Si al final tienes ganas de repetir la porción deberás esperar 10 minutos y luego decidirás si aún tienes hambre.
  2. Si deseas comer un postre o tienes un antojo, pués sólo cómete la mitad o incluso menos. Mejor aún sería si pudieras cambiar tu postre con chocolate por uno con frutas, algo más saludable. Un ejemplo puede ser cambiar un helado por un yogurt.
  3. Prefiere siempre las comidas horneadas que las fritas. Bebe mucha agua.
  4. Por último, algo que no debes olvidar es comer menos pero más seguido. Así podrás calmar tu apetito con comidas ligeras y frecuentes, además, te darán más energías y agilizarán tu metabolismo, porque con este proceso también quemarás calorías. 

Imagen: max