Salud

Antes de ponerte a dieta

Vamos a compartir 5 consejos a tener en cuenta independientemente de la dieta que elijas hacer:

  1. Incluye yogurt y frutos secos en tu dieta.
    El comer yogurt y frutos secos de cáscara dura como por ejemplo nuces y almendras, ayuda a bajar de peso más rápido que el comer frutas y verduras, según un estudio llevado a cabo en la Escuela de Salud Pública de Harvard.
  2. Condimenta con ají molido.
    El condimentar con ají molido ayuda a reducir el apetito y también a quemar calorías sin hacer esfuerzo alguno, principalmente si no formaba parte de tu dieta habitual, según una investigación de la Universidad de Purdue, en Estados Unidos.
  3. Bebe mucha agua.
    Es muy importante beber dos vasos con agua antes de comer, esto te ayudará a disminuir el apetito, a perder peso y combatir la obesidad, según datos que reveló un ensayo clínico presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Química.
  4. Dormir toda la noche.
    Debemos dormir entre 6 a 8 horas y sin interrupciones, esto nos ayudará a que nuestro cuerpo pierda una mayor cantidad de grasa, según un estudio relizado en la Universidad de Chicago.
  5. No subas la calefacción.
    El abuso de la calefacción podría contribuir a que aumentemos de peso ya que reduce en nuestro cuerpo la necesidad de consumir energía para producir calor, según un estudio publicado en la revista Obesity Reviews.

Sin necesidad de tomar un curso especial, compartimos estos consejos que estan basados en estudios científicos, espero que te sirvan al ponerlos en práctica.