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Alimentos que me ayudan a saciarme

Una ayuda para las que están bajando de peso o quieren mantenerse. Veamos los alimentos ricos en fibra que nos aportan mayor volumen.

Una alimentación que nos ayude a mejorar la saciedad, debe ser rica en fibra. Para esto debemos tener un aporte de 25 gramos de fibra diario.

Se consideran a los alimentos como grandes aportadores de fibra, a los que contienen de tres a cuatro gramos de fibra, por porción.

Vamos a compartir una breve lista con algunos de estos alimentos que nos brindan este elemento fundamental, la fibra.

  • Pan centeno, de molde, – 1 ¼ rebanada.
  • Pan centeno, individual – una unidad chica.
  • Choclo cocido – una taza.
  • Avena – media taza.
  • Repollitos de Bruselas – media taza.
  • Berenjenas – media taza.
  • Alcachofas – una unidad.
  • Frambuesas – una taza.
  • Frutillas – una taza.
  • Kiwi – dos unidades chicas.
  • Palta – 1 ½ cucharada.

Espero que te sea de mucha utilidad esta pequeña lista. La idea es poder comer rico pero que además nos ayude a saciarnos y colaborar con nuestro peso.

Imagen: planetacurioso