Salud

3 tips para una alimentación saludable

Continuando con la entrega anterior, ahora vamos a ver tres tips más para tener en cuenta.

3. Reducir el consumo de carne
Las carnes rojas nos aportan: proteínas, minerales y vitaminas que son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Pero el exceso nos puede ser perjudicial para la salud porque elevan el nivel de colesterol malo y nos puede alterar las condiciones cardíacas. Es muy recomendable reemplazarlas por carnes blancas como por ejemplo: pollo y pescado, que son más magros, y solamente comer hasta dos porciones de carne roja a la semana.

4. Beber mínimo 2 litros de agua al día
Es el mejor desintoxicante, ayuda a eliminar las toxinas, lubrica el aparato digestivo y colabora en el buen funcionamiento celular, entre muchos otros beneficios más. Lo ideal es beber entre 2 y 3 litros de agua diarios.

5. Evitar los alimentos procesados
Estos alimentos contienen altos niveles de azúcares agregados y grasas trans, que aumentan el nivel de colesterol malo. Además tienen efectos negativos en el funcionamiento cardiovascular.

Imagen: yourhealth