Salud

2 malos hábitos para eliminar del desayuno

En la entrega anterior vimos 3 hábitos que debemos eliminar de nuestro desayuno, vamos a compartir 2 más.

4. No tener en cuenta la actividad
Una dieta regular está entre 2.500 y 3.000 calorías, pero para los deportistas que gastan mucho más, es necesario consumir muchas más calorías. A modo de ejemplo un nadador olímpico en su período de entrenamiento debe consumir 12.000 calorías. Pero eso en sus rutinas de ejercicio y entrenamiento gastaba 10.000de esas 12.000 calorías, por lo es claro porque debe consumir en abundancia. Ahora, si no estamos entrenando para competir, es claro que debemos consumir una dieta regular. Lo ideal es consultar a un nutricionista para calcular cuantas calorías gastas en tu día y cuántas deberías consumir según tu peso, estatura, y considerar la actividad diaria.

5. Siempre lo mismo
El ideal es disponer de 20 a 30 minutos para desayunar, es necesario querer disfrutar y tomarnos ese tiempo, un buen truco para la motivación es tener variedad en los alimentos y/o cambiar las marcas, como por ejemplo la del cereal. Si logras encontrar la tranquilidad que necesitas, la digestión mejorará.

Imagen: hubpages