Salud

¿Estamos sufriendo un cuadro de estrés?

Stress business woman

¿Cómo podemos saber si estamos sufriendo un cuadro de estrés?

Hoy en día vivimos en un mundo con actividades para realizar durante las 24 horas. Nos levantamos temprano, trabajamos, nos ocupamos de la casa, de los niños, vamos al gimnasio y también mantenemos una vida social.

En muchos casos somos nostras mismas las que nos llenamos la agenda con actividades auto impuestas llevándonos a sufrir de cansancio o agotamiento. Cuando esta sensación se vuelve crónica es cuando surge el estrés y nos enfrentamos a una situación que podría llegar a afectar su salud y productividad.

Tal vez no nos damos cuenta que estamos estresadas y que esta situación nos viene complicando nuestro estado de salud en general, teniendo dolores de cabeza persistentes, o tal no durmiendo correctamente o incluso bajando nuestro rendimiento laboral.

En caso de estar sufriendo estrés, estos son los síntomas más comunes:

1. En el cuerpo

  • Dolores de cabeza.
  • Tensión muscular.
  • Fatiga.
  • Cambios en el deseo sexual.
  • Problemas para dormir.
  • Dolor en el pecho.
  • Malestar digestivo.
  • En nuestro estado de ánimo.

2. Ansiedad

  • Falta de motivación o concentración.
  • Inquietud.
  • Irritabilidad.
  • Tristeza o depresión.

3. En el comportamiento

  1. Consumo de tabaco y/o alcohol.
  2. Abuso de sustancias o medicamentos.
  3. Aislamiento social.
  4. Cambios en las comidas, comer en exceso o comer muy poco.
  5. Arranques de ira.

En caso de poder reconocer estos síntomas nos va a ser más fácil poder manejarlo.

Podemos realizar algunas disciplinas que nos ayudan a bajar el nivel de estrés, por ejemplo: el yoga, la meditación, el tai chi o la relajación

Cada cuadro de estrés es único para cada persona, por lo cual deberá diseñarse un tratamiento específico.

Luego de aliviar los síntomas es necesario modificar nuestra forma de vida para no repetir el cuadro.