Salud

¿Cómo podemos aumentar la serotonina?

Para que podamos fabricar Serotonina necesitamos Triptófano, al igual que para construir una pared necesitamos los ladrillos.

Los antidepresivos no funcionan porque a pesar de que estos medicamentos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano, es por eso que casi nunca funcionan.

En algunos casos los medicamentos como por ejemplo las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosamina pueden provocarnos la disminución de la Serotonina.

Tampoco es muy recomendable el uso de algunos medicamentos para bajar de peso como por ejemplo: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina (proteína que facilita el transporte de la grasa a los músculos) y otras medicinas naturales. Sin embargo la Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso y puede evitar los efectos secundarios de algunos de los medicamentos para bajar de peso.

Veamos algunos consejos médicos a tener en cuenta para poder aumentar la Serotonina:

  • No debes esperar más de 60 minutos para desayunar.
  • Consume alimentos ricos en proteínas.
  • Evita consumir carbohidratos en exceso.
  • Realiza ejercicio intenso por lo menos 5 minutos diarios.

Alimentos buenos para subir la serotonina:

  • Leche
  • clara de huevo
  • pollo, pavo
  • queso
  • chocolate negro
  • pescado
  • nueces

Imagen: formare