Salud

¿Cómo evitar aumentar de peso al dejar de fumar?

Continuando con la entrega anterior sigamos compartiendo más sobre el tabaquismo y la lucha por abandonarlo.

Entonces nos preguntamos: ¿cómo evitar el aumento de peso cuando dejamos de fumar?

  • Es indispensable el comenzar a practicar algún tipo de ejercicio físico de manera regular.
  • No menor de 30 minutos al día, mínimo 4 veces por semana o más.
  • Antes de dejar de fumar, deberás tomar nota de tus comidas. Anota diariamente lo que comes por cinco días.
  • Luego de dejar de fumar, continúa anotando tus comidas y compara con sus notas de antes de dejar de fumar para tratar de tener un control sobre tus alimentos.
  • Identifica las horas a las que comes más y qué tipo de alimento son los que comes. Elabora una dieta sana, rica y generosa para sentirte satisfecha.
  • Debes aprender a manejar los momentos difíciles que te comerías todo lo que tienes adelante. Es de mucha ayuda tener siempre a mano una fruta, un yogur, una botella de agua pequeña.

Espero que sean de ayuda estas acciones para evitar o controlar el aumento de peso al abandonar el consumo de tabaco.

Es indispensable insistir en los beneficios de abandonar la adicción al tabaco, que sin duda son muy superiores si los comparamos con el problema que nos puede ocasionar el aumento de peso.

Mantén siempre presente dos hechos que resultan claves para tu triunfo :

  1. una dieta equilibrada
  2. el ejercicio regular.

Mucha suerte y anímate a intentarlo o ayuda a alguien en su lucha.